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體重和體脂的區別，怎么測量身體重？
閱讀：3431 發布時間：2019-8-2
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體重秤測的是體重，而不是人的外觀體積，因此不要為體重秤上的讀數而擾亂自己的減肥計劃。那么，有沒有可能計算出體重和身材的關系呢？有，就是算一算你的體脂率。
先，你可能聽說過“BMI（身體質量指數）”這個詞，計算方法為用體重除以身的平方。BMI=體重（千克）÷［身（米）］²
一般來說，BMI過23就屬于重，過25就屬于肥胖。
計算體脂率時，需要用到BMI這個數值。計算方式比較復雜：
體脂率=［1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別系數（男=1，女=0）］×
后得出來的數字，就是一個人身體的脂肪百分比了。正常人的體脂率為：男性15～18，女性25～28。
體脂率越低，身體中含有的脂肪比例就越低，同樣重量下的人體就顯得越瘦。減肥，要綜合BMI和體脂率，把兩者控制在健康的范圍內，并且用兩者的綜合數據來檢驗自己的減肥成果。
所以在減肥的時候要有目的，有針對性的去鍛煉以達到預期的效果。
